User blogs

OTOT KAKU BAGAIMANA INI ? SOLUSINYA YA OLAHRAGA

Sebuah kalimat Dalam bahasa latin yang artinya adalah " Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat (MENS SANA IN CORPORE SANO).

kalimat tersebut mengingatkanku pada kegiyatan masa lalu ketika mengenyam pendidikan di bangku sekolah,AKTIVITAS sekaligus sebagai mata pelajaran di sekolah.

Olah raga aktivitas dapat menjaga kelenturan otot yang kaku karena jarang berolah raga.Lalu bagaimana cara olah raga yang benar agar dapat melenturkan otot-otot kaku.

1, lari-lari secukupnya di tempat dengan irama cepat atau lambat,kemudian tetap berlari namun dengan posisi angkat kaki kanan dan kiri setinggi mungkin seolah dengkul kaki menempel di perut seirama dengan tangan di ayunkan kedepan dan ke samping( tangan membentuk leter L kepal telapak tangan tepat di muka). seterusnya tetap berlari ditempat dengan beda posisi dengan badan berposisi seperti ruku dalam sholat tetapi kedua tangan di satukan dengan tangan mengepal posisi di ulu hati sekuat kita berlari dengan mata terpejam semakin rileks kita berolahraga.

2, Posisi badan Berdiri tegak lurus tangan di pingang,kedua kaki rapat.lalu tekan kepala kedepan dengan hitungan 1-8,berikutnya tekan dagu ke atas dengan mata terpejam dengan arah kebelakang dengan hitungan 1-8,selanjutnya tekan kepala ke samping kanan dan ke kiri dengan hitungan yang sama.

3. Posisi badan berdiri tegak lurus kaki rapat,tangan kiri lurus kedepan seluruh ujung jari tangan kiri tarik kebelakang dengan tangan kanan kekuat mungkin, mengunakan tangan kanan dengan hitungan waktu berikutnya dengan posisi yang sama tetapi gantian dengan tangan kanan dengan pose yang sama.

4. Posisi badan berdiri tegak lurus kedua tangan memegang telapak kaki, kemudian dengan gerak kaki kiri di angat seperti posisi orang bersila dengan hitunan detik jam 1-8,berikutnya ganti kaki dengan posisi telapak kaki kiri di tarik atau di angkat ke atas dengan kedua tangan sekuat mungkin,dan seterusnya ganti dengan kaki kanan.

semoga bermanfaat dan segera di pertemukan pasanganya di member AN

Ketika anak dimasa labil. Emosi tinggi, rasa ingin tau, mudah frustasi.

Bapak : nak duduk sini santai, sama bikin minum ya kak.

Kakak ; ya pak....

Ini pak tehnya....

Bapak : makasih ya kak....

Adik sini, minum bareng sama bapak...

Adik : ya pak.....

(Sambil duduk santai tidak lepas tawa humor kecil).

Bapak : usia kakak skrg udah brp tahun?

Kakak : sudah 18th....

Ada apa dng usia kakak pak...?

Bapak : berarti kakak sudah bukan kanak" lagi...bisa jadi contoh adik"nya.

Bapak gak akan melarang rasa penasaran kakak, boleh berteman sama siapa saja. Asalkan ingat!!?? Setelah kakak tau kakak bisa menilai, bapak bimbing dari belakang, jangan sampai rasa kecewa itu terjadi, bapak kasih kebebasan bukan berarti mau menjerumuskan kakak.....supaya kakak tau kehidupan diusia kakak apalagi dimasa skrng....bapak gak suka marah" apalagi memarahi anaknya.

Adik : (menyahut) la itu adik sering dengar temennya adik lagi dimarahin bapaknya bilang" kayak gitu.....

Bapak : hmm.... kalian pernah dengar bapak marah" bilang yg kayak gitu....!!???

Adik, kakak : gak pernah.....

Bapak : andai kalian dengar dan liat bapak bicara dan bertingkah kayak gitu, boleh kalian ikuti, itu teguran buat bapak....

Kakak : siap pak..!!

Bapak : pesen bapak ingat baik" waktu.

Perempuan klo dia dah sayang, muka kaga ganteng pun kaga papa, yg penting bisa layani mood nya dia..

Bener kaga sih..?

Love isn't something you find.

Love is something that finds you.

- Loretta Young -

**nungguin lapak yang kaga bolehin soal palentinan

Inna ma'al usri Yusro
Sesungguhnya didalam kesulitan ada kemudahan.
Al insyirah:6
=============
Sedikit menggali ...
Kita ada persamaan, kita masuk ke ayo nikah itu ujung-ujungnya untuk mencari jodoh, adapun kalau masuk ke AN itu untuk maksud lain ( penipuan..dll) itu orang yang sakit jiwanya.

Gak perlu ego.. atau sok, apalagi memasang standar nyari anak sultan, dan kalau gak sesuai kita coret dari daftar, itu yang bikin ayat Tuhan tidak menempel di sanubari, akhirnya kalian sendiri yang sebenarnya mempersulitnya.

Cobalah kita kaji diri kita, apa sih tujuan kita hidup ? Berapa banyak kita butuh makanan tuk hidup ? Kalian gak akan pernah bisa menikmati kebahagiaan hidup kalau kalian selalu memakai standar orang lain, makanya hati kalian di susupi iri dengki dan caci maki kalau ada yang tidak sependapat dengan kalian.

Sudahlah... saatnya kita mulai belajar untuk mengkoneksikan hati dan ayat Al Insyirah agar dalam kita menghadapi kesulitan baik itu sulit jodoh dll, kita pakai Alquran untuk memperbaiki dengan cara QONAAH. Pasti kemudahan akan hadir, dan ingat... ego jangan di dahulukan.

Hera mana Heraaaaaa...

Nungguin Hera bagi2 angpao aja dah.

Gw curiga nih Hera udah kawin kaga bagi2 micin, eh undangan donk

Lapak2 pada standar2 aja nih yak, kaga ada yang bisa dibikin adonan apa yak

Sebagian orang mengatakan hidup itu pilihan.......

1. Penampilan

2. Kedudukan.

3. Jabatan.

4. Keadaan.

5. Kemewahan.

6. Kesenangan.

Hati terabaikan......

Bila Allah sudah berkehendak.......

1. Kecelakaan yg jadi penampilan cacat.

2. Akibat masalah sosial kedudukan jadi jaminan.

3. Permainan politik bertaruhkan jabatan.

4. Kehilangan anggota kelurga yg sudah ada, karena ego manusia demi keadaan.

5. Kebakaran, banjir, gempa bumi, mampukah???? Manusia menyelamatkan kemewahan.

6. Mengabaikan kenyamanan keluarga demi kesenangan pribadi. Buah hati jadi lepas kendali.

Masihkah menentukan pilihan?????

Hanya pilihan Nya lah yg terbaik untuk umatnya.

Keluarga berawal dari cara kita membangun untu capai amanah.......

Barangkali Tuhan masih mengizinkan

Sampai hari ini hatimu masih yang Aku tuju

Perempuan ini masih saja tertidur di atas rerumput

Ia sibuk mencari jejak biru bintang yang pernah singgah

Barangkali masih bisa ia temui kenangan masa kecil dan keceriaan kanak-kanak yang lama tak kunjung ada...

Barangkali takdir masih bisa ia remas

Perempuan ini masih saja membayangkan istana warna-warni

Hatinya bergelut memegang cinta tapi ia juga menangis

Barangkali lelaki di pikirannya telah lupa

Bagaimana saat matahari bertandang ia menggodanya

Aroma dingin sebuah kota

Burung-burung yang murung di hari itu

Dedaun yang layu meski hujan turun muram

Lalu di awal bulan

Lembah mulai lengang

Tidak ada lagi cerita yang menggiring si perempuan kembali ke kota hujan

Perempuan ini ditinggalkan

Dipaksa pergi dari batu-batu tempatnya memuja

Dipaksa menerima nyata

Digiring kakinya kembali ke Jakarta

Api itu sekarang hidup di darahnya

Perempuanmu ini telah begitu percaya

Ia berikan sesaji-sesaji wangi

Apa tuan tidak peduli?

Bandung, 31 Januari 2021